Materi Puasa : Niat Puasa, Doa Berbuka Puasa dan 10 Manfaat Puasa

Posted on

Puasa – atau umum disebut shaum dalam islam yaitu perbuatan ikhlas dengan cara menahan diri dari makan, minum, ataupun keduanya, menahan perbuatan buruk dan dari segala sesuatu yang membatalkan puasa dalam periode waktu tertentu. dibawah ini akan menjelaskan tentang Niat Puasa, Doa Buka Puasa dan Manfaat Puasa. Untuk lebih jelasnya simak pembahasa dibawah ini

Materi puasa
Materi puasa

Puasa mutlak didefinisikan sebagai berpantang dari semua makanan dan cairan untuk periode tertentu, umumnya selama satu hari , atau beberapa hari. Puasa lain mungkin hanya membatasi sebagian, membatasi makanan tertentu atau zat tertentu. Praktik puasa bsa menghalangi aktivitas seksual dan lainnya seperti juga makanan.

Puasa, umum dilakukan pada rangka menunaikan ibadah, da juga dilakukan di luar kewajiban ibadah guna meningkatkan kualitas hidup seseorang yang melakukannya. Hal semacam ini ditemukan dalam diri pertapa atau rahib. Inti dari maksud dan tujuan puasa itu yaitu pengekangan diri dari sebuah keinginan untuk mencapai sebuah tujuan. Oleh karenanya, puasa bsa didefinisikan sebagai usaha pengekangan diri dari sebuah keinginan yang dilarang untuk mencapai tujuan. Tujuan terbaik adalah Lillah wa Rosulillah

Puasa Ramadhan

Dalam Islam, puasa disebut juga dengan Shaum yang bersifat wajib dilakukan pada bulan Ramadhan selama satu bulan penuh . Puasa dilakukan dengan menahan diri dari makan dan minum dan dari segala perbuatan yang membatalkan puasa mulai dari terbit matahari hingga terbenam matahari dengan niat sesuai dengan perintah kitab suci umat Islam Al Quran.

Niat Puasa

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ اَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانَ هذِهِ السَّنَةِ ِللهِ تَعَالَى

NAWAITU SHOUMA GHODIN ‘AN ADAA’I FARDHI SYAHRI ROMADHOONA HAADZIHIS SANATI LILLAHI TA’ALA

Artinya
Saya niat berpuasa esok hari untuk menunaikan kewajiban bulan Ramadan tahun ini, karena Alloh

Doa Berbuka Puasa

اَللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

Baca Juga :  Hukum dan Faktor yang Mempengaruhi Penawaran

Allahumma lakasumtu wabika aamantu wa’alaa rizqika afthortu birohmatika yaa arhamarroohimiin

Artinya
Ya Alloh, karenaMu aku berpuasa, denganMu aku beriman, padaMu aku berserah dan dengan rezekiMu aku berbuka , dengan rahmat MU wahai Alloh Tuhan yang Maha Pengasih.

10 manfaat luar biasa dari berpuasa.

1. Menurunkan berat badan

Puasa menjadi cara yang aman menurunkan berat badan. Banyak riset sudah menunjukkan puasa intermiten (puasa yang dilakukan secara berkala), memungkinkan tubuh membakar sel-sel lemak lebih efektif dibanding dengan diet biasa. Puasa intermiten memungkinkan tubuh untuk memakai lemak sebagai sumber utama energi, bukan gula. Kini, banyak atlet memakai puasa sebagai sarana untuk mengurangi lemak tubuh saat menghadapi kompetisi.

2. Meningkatkann sensitivitas insulin

Puasa sudah terbukti mempunyai efek positif pada sensitivitas insulin. Ini memungkinkan tubuh mentoleransi karbohidrat lebih baik. Sebuah penelitian menunjukkan sesudah periode berpuasa, insulin jadi lebih efektif dalam “memberitahu” sel mengambil glukosa dari darah.

3. Meningkatkan metabolisme

Puasa membuat sistem pencernaan beristirahat. Ini mampu memberi energi pada metabolisme membakar kalori lebih efisien. Jika pencernaan buruk, maka kondisi itu bsa memengaruhi kemampuan memetabolisme makanan dan membakar lemak. Puasa pun mampu mengatur pencernaan dan meningkatkan fungsi usus yang sehat. Inilah yang mampu meningkatkan fungsi metabolisme manusia

4. Memperpanjang usia

Percaya atau tidak, semakin sedikit makan semakin tinggi harapan hidup. Riset sudah menunjukkan bagaimana masa hidup orang dalam budaya tertentu meningkat karena makanan . Namun, kita tidak perlu hidup di antara komunitas asing untuk dapat manfaat dari puasa. Salah satu efek utama penuaan yaitu metabolisme yang lebih lambat. Jadi, semakin muda tubuh , semakin cepat dan lebih efisien proses metabolisme. Semakin sedikit kita makan, semakin kecil risiko kesehatan yang kemungkinan terjadi dalam sistem pencernaan.

5. Mengatur hormon rasa lapar

Coba pikirkan tentang ini, bisakah kita benar-benar mengalami rasa lapar yang nyata jika makan makanan setiap 3-4 jam? Tentu saja tidak bisa. Bahkan, untuk mengalami sifat kelaparan yang sebenarnya, ini akan memakan waktu lama mulai dari 12-24 jam. Puasa membantu mengatur hormon pada tubuh sehingga manusia benar-benar merasakan rasa lapar yang nyata. Mereka yang mempunyai berat badan lebih tidak menerima sinyal yang pas untuk memberi tahu rasa lapar yang tepat.

Baca Juga :  Niat Puasa Dzulhijjah , Tarwiyyah dan Arafah Beserta Manfaatnya

Hal ini terjadi karena mereka mempunyai pola makan yang berlebihan. Semakin lama kita berpuasa, maka semakin banyak tubuh kita mampu mengatur dirinya sendiri untuk melepaskan hormon yang tepat. Dengan cara ini, manusia mampu merasakan rasa lapar yang sebenarnya. Ketika hormon bekerja dengan cara yang benar, kita juga bisa merasakan kenyang lebih lama.

6. Memperbaiki pola makan

Puasa amat sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita gangguan pada makan berlebihan. Cara ini sangat membantu mereka yang mempunyai pola makan tidak teratur, entah sebab pekerjaan dan prioritas lainnya. Tak masalah jika melakukan puasa intermiten sepanjang sore tanpa makan. Cara ini mampu memungkinkan kita untuk makan pada waktu yang ditentukan serta sesuai dengan gaya hidup kita. Bagi siapa saja yang ingin mencegah nafsu makan yang berlebih, kita bisa menetapkan waktu di mana kita bsa mengonsumsi sejumlah harian kalori dalam satu kali waktu. Setelah itu, harus menahan nafsu makan ini hingga hari berikutnya.

7. Meningkatkan fungsi otak

Puasa sudah terbukti mampu meningkatkan fungsi otak, karena meningkatkan produksi protein yang disebut dengan brain-derived neurotrophic factor (BDNF). BDNF mengaktifkan sel induk otak supaya diubah menjadi neuron baru, dan memicu banyak bahan kimia lain yang mempromosikan pada kesehatan saraf. Protein ini juga melindungi sel-sel otak dari perubahan yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

8. Meningkatkan sistem imun

Puasa mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan berpuasa, tubuh bisa mengurangi kerusakan radikal bebas, mengatur kondisi peradangan tubuh dan mampu mencegah pembentukan sel kanker. Di alam, saat hewan sakit mereka akan berhenti makan dan fokus untuk beristirahat. Ini adalah naluri primitif untuk mengurangi stres pada sistem internal merek. sehingga tubuh mereka mampu melawan infeksi. Manusia yaitu satu-satunya spesies yang mencari makanan ketika sakit, bahkan ketika tidak membutuhkannya.

9. Membuat diri merasa lebih baik

Puasa sudah membantu banyak orang merasa lebih terhubung dengan kehidupan selama latihan membaca, meditasi, yoga, dan seni bela diri dan juga semacamnya. Tanpa makanan disistem pencernaan, ini membuat ruang lebih banyak energi dalam tubuh. Pencernaan yaitu salah satu sistem dalam tubuh yang banyak menyerap energi.

Baca Juga :  Sejarah Kaum Khawarij

Berpuasa memungkinkan kita merasa lebih baik secara sadar dan secara fisik. Dengan tubuh lebih ringan dan pikiran yang lebih jernih, kita menjadi lebih sadar, dan bersyukur atas hal-hal di sekitar

10. Puasa mencerahkan kulit dan mencegah jerawat

Puasa mampu membantu membersihkan kulit dan juga mencegah munculnya jerawat. Ini terjadi sebab saat tubuh yang sementara bebas dari aktivitas proses pencernaan, ia mampu memfokuskan energi regeneratifnya pada sistem lain. Tidak makan apa pun selama satu hari terbukti membantu tubuh membersihkan racun dan juga mengatur fungsi organ tubuh lainnya seperti misalnya hati, ginjal dan bagian lainnya.

Puasa Menurut Ilmu Kedokteran

Menurut penelitian, puasa mampu menyehatkan tubuh. Makanan berkaitan erat dengan sebuah proses metabolisme. Oleh karna itu, pemeriksaan medis tertentu yang berhubungan dengan proses metabolisme, misalnya pemeriksaan kadar glukosa darah, pasien seringkali diharuskan untuk berpuasa dahulu.

Puasa mampu menggantikan sel-sel yang rusak dalam tubuh dan menggantinya dengan sel yang baru. Selain itu, puasa juga bisa meningkatkan kembali hormon pertumbuhan sampai 2000% pada laki-laki dan 1300% pada perempuan. Hormon pertumbuhan ini mampu memfasilitasi pembakaran cadangan lemak di dalam tubuh selama berpuasa. Peningkatan kembali hormon pertumbuhan pada tubuh juga bermanfaat dalam melawan penuaan dini.

Demikianlah penjelasan mengenai bab puasa, Semoga bermanfaat

Artikel Lainya :