7 Cara Langsing Alami dalam Waktu 1 Minggu

Posted on

7 Cara langsing alami dalam waktu 1 minggu bisa menjadi solusi terbaik bagi Anda yang berniat untuk menurunkan berat badan secara cepat sekaligus menyehatkan tanpa banyak mengeluarkan biaya maupun tenaga.

7 Cara Langsing Alami dalam waktu 1 minggu

Bagaimana caranya?

7 Cara Langsing Alami dalam Waktu 1 Minggu

Satu minggu adalah waktu yang sangat singkat untuk menurunkan berat badan menjadi langsing kembali. Mungkinkah tubuh langsing hanya dalam waktu 1 minggu?

Apakah dengan melakukan olahraga berat setiap hari, tubuh akan langsing kembali hanya dalam waktu 1 minggu?

Anda jangan menyiksa diri untuk melangsingkan badan dalam satu minggu dengan melakukan olahraga berat terus-terusan. Bukannya tubuh menjadi sehat dan langsing, tetapi olahraga berlebihan justru akan membuat kondisi tubuh menjadi tidak sehat.

Nah, cara paling amannya, silakan ikuti 7 petunjuk berikut ini.

1. Makan dengan Meredupkan Lampu dan Memutar Musik Lembut

Cara lngsing alami dalam waktu 1 minggu diawali dengan meredupkan lampu dan memutar musik yang lembut saat makan, terutama saat makan malam.

Banyak orang yang belum tahu bahwa meredupkan lampu dan musik erat kaitannya dengan program diet.

Ya, sebuah riset telah berhasil membuktikan bahwa orang yang makan di restoran dengan alunan musik lembut dengan cahaya redup akan makan secara tenang

Sehingga mengonsumsi makanan lebih sedikit daripada di ruangan yang terang dengan musik menggelegar.

Secara lebih mendalam lagi, pada saat meredupkan lampu, ada dua hal yang akan terjadi,

Baca Juga :  3 Cara Langsing Alami Setelah Melahirkan

Yaitu seseorang akan makan lebih lambat dan merasa malas sebab makanan telah terlanjur dingin.

2. Ungkapkan Makanan Apa yang Ingin Dimakan

Keinginan untuk makan camilan pada waktu dan jam tertentu adalah salah satu gangguan yang sangat mengganggu saat menjalankan program diet sehat.

Berkaitan dengan cara langsing alami dalam waktu 1 minggu, cara menghindari makan camilan tersebut adalah dengan mengatakan bahwa diri Anda tak lapar,

Tetapi Anda akan memakan makanan tersebut. Cara seperti itu akan memberi dampak pada pikiran dan akan merasa sedikit lega

Daripada harus menahan makan camilan dengan cara mengatakan kepada diri Anda bahwa Anda tak boleh makan camilan apa pun.

3. Selalu Timbang Berat Badan

Jangan lupakan pula untuk selalu rutin menimbang berat badan sebagai bagian evaluasi kesuksesan dari cara langsing alami dalam waktu 1 minggu yang sedang dijalankan

Hal tersebut tentu akan memberi dukungan secara mental kepada seseorang untuk terus menjalankan program diet dan juga sebagai alarm bagi diri sendiri.

Jadi, timbanglah berat badan berturut-turut selama 7 hari lalu dijumlahkan dan bagi dengan angka 7.

Nah, angka inilah yang nantinya akan jadi average dari berat badan Anda serta akan jadi acuan untuk langkah diet menurunkan berat badan selanjutnya.

4. Gunakan Piring Kecil Saat Makan

Cara langsing alami dalam waktu 1 minggu bisa juga dilakukan dengan mengurangi porsi makan, tetapi bagaimanakah caranya?

Caranya memang sangat bervariasi dan solusi terbaik yang bisa dilakukan adalah mengganti piring berukuran besar dengan piring kecil.

Menurut para ahli kesehatan, makan di piring kecil dengan porsi yang tentunya kecil juga mampu membuat makanan yang dimakan berkurang sebanyak kurang lebih 23%.

Baca Juga :  4 Jenis Olahraga untuk Membakar Lemak Perut

Selain itu, agar semakin sempurna, ganti juga ukuran sendok saji Anda untuk mengurangi jumlah makanan sebanyak 145 daripada porsi makan biasanya.

5. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Banyak riset yang membuktikan bahwa orang yang mengalami kelelahan pasti akan lebih banyak makan dibandingkan mereka yang beristirahat cukup dan tidak mengalami kelelahan.

Kurang istirahat atau kurang tidur akan menyebabkan produksi hormon yang berperan merangsang nafsu makan menjadi bertambah.

Tak hanya itu, kurang tidur pun selain berpengaruh secara fisiologis, secara psikologis pun ditemukan

Bahwa scan otak seseorang yang tidurnya kurang akan menyebabkan dirinya lebih senang mengonsumsi berbagai macam makanan.

Oleh sebab itulah, jika merasa waktu tidur Anda kurang atau tak terpenuhi, sebaiknya waktu tidurnya ditambah sesuai kebutuhan,

Sehingga akan mampu memperbaiki fungsi fisiologis juga psikologis Anda.

6. Sarapan Sehat

Diet bukan berarti boleh meninggalkan sarapan, justru saat diet, sarapan tetap diperlukan dan merupakan bagian terpenting dalam diet.

Jadi, lakukanlah sarapan yang sehat jika program diet menurunkan berat badan ingin cepat tercapai. Ingat, sarapan tak boleh terlewatkan karena ini menjadi bagian paling penting ketika menurunkan berat badan berlebih.

7. Buat Jurnal Makanan

Jurnal makanan adalah jurnal yang berisi daftar makanan yang telah dikonsumsi dalam sehari.

Dalam mengisi jurnal ini, Anda harus jujur apa adanya pada diri sendiri terkait makanan yang dikonsumsi,

Sehingga mampu menjadi bahan evaluasi kesuksesan program diet sehat yang sedang dijalankan.

Tujuh rahasia cara langsing alami dalam waktu 1 minggu yang telah dibahas di sini dijamin akan membantu Anda untuk melangsingkan badan secara cepat.

Artikel Lainnya :